Tue henkilökunnan työhyvinvointia.
Hyvinvointia tyhy-päivään Topwisen Tiian avulla
Tiia on sertifioitu hengitysvalmentaja joka on erikoistunut toiminnallisen hengityksen tukemiseen ja jaksamisen parantamiseen.
Hyvinvointia henkilöstölle hengityksen avulla
Kaipaatteko parempaa flowta työntekoon? Toteutamme henkilöstöllenne henkistä sekä fyysistä työhyvinvointia lisääviä koulutustuokioita, joissa opetamme keinoja stressin hallintaan sekä päivän aikaiseen vireystilan säätelyyn tietoisen hengityksen avulla.
Onko työyhteisöllänne tarve:
Lisätä jaksamista ja parantaa tuottavuutta?
Tehostaa palautumista?
Vähentää sairauspoissaoloja?
Kasvattaa stressinsietokykyä?
Parantaa keskittymiskykyä?
Alentaa kohonnutta verenpainetta?
Parantaa työilmapiiriä ja vähentää konflikteja?
Tutustu alla oleviin työhyvinvointipaketteihimme ja varaa työyhteisöllesi oma koulutushetki.
Tyhy-paketit
Pakettimme sisältävät hengitysvalmennuksen lisäksi harjoitukseen sopivan tuotteen, joka on mahdollista saada yrityksenne logolla merkattuna. Näin päivästä jää osallistujalle konkreettinen kotiinvieminen.
Vireystilan säätely 90min
850€ alv 0%
30min koulutus + 1h harjoitus
Hinta sisältää max. 20 osallistujaa. Ylimenevät + 25€/hlö
Koulutus hengityksestä vireystilan säätelijänä sekä harjoitus, jossa opit säätelemään päivän aikaista vireystilaasi.
Koulutuksessa käymme läpi vireystilaan vaikuttavia asioita. Opitte tunnistamaan, mikä on oma optimaalinen vireystila sekä millaisia merkkejä ali- ja ylivireyteen liittyy. Saatte konkreettisia vinkkejä vireystilan säätelyyn hengityksen avulla, jotta työssäjaksamisenne olisi parempaa, ja työpäivät tuntuisivat vähemmän kuormittavilta.
Paketti sisältää joogapallot jokaiselle osallistujalle. Joogapallot on mahdollista saada lisämaksusta omalla logolla. Merkkauksen aloitus 15€ + merkkaus 2,50€/kpl alv 0%.
Stressin lievitys 90min
850€ alv 0%
30min luento + 1h harjoitus
Hinta sisältää max. 20 osallistujaa. Ylimenevät + 25€/hlö
Koulutus hengityksestä stressitilan helpottajana sekä harjoitus, jossa opit keinoja stressin lieventämiseksi.
Koulutuksessa käymme läpi stressin vaikutusta hyvinvointiin ja työssäjaksamiseen sekä syitä, miksi stressinsietokykyä sekä palautumista on tarpeellista opetella. Teemme harjoituksia, joiden avulla opitte lievittämään stressiä erilaisin keinoin.
Paketti sisältää unimaskin jokaiselle osallistujalle. Unimaski on mahdollista saada lisämaksusta omalla logolla. Merkkauksen aloitus 15€ + merkkaus 2,50€/kpl alv 0%.
Rentouttava harjoitus 45min
450€ alv 0%
Hinta sisältää max. 15 osallistujaa. Ylimenevät + 25€/hlö
Ohjattu harjoitus, joka vapauttaa stressiä ja rentouttaa kehoa sekä mieltä. Tässä harjoituksessa käytetään sekä somaattisia vagushermoa aktivoivia harjoituksia että tehokkaasti rauhoittavia hengitystekniikoita. Harjoituksen jälkeen olo tuntuu hyvältä, tilavalta ja rennolta.
Sopii työyhteisöille, jotka kaipaavat erityisesti stressinlievitystä osaksi työ- tai tyky-päivää.
Paketti sisältää unimaskin jokaiselle osallistujalle. Unimaski on mahdollista saada lisämaksusta omalla logolla. Merkkauksen aloitus 15€ + merkkaus 2,50€/kpl alv 0%.
Virkistävä harjoitus 45min
450€ alv 0%
Hinta sisältää max. 15 osallistujaa. Ylimenevät + 25€/hlö
Ohjattu harjoitus, jossa virkistetään kehoa ja mieltä erilaisten somaattisten harjoitusten sekä hengityksen avulla. Harjoitus sopii elävöittämään sekä tasapainottamaan kehoa ja mieltä ilman ylivirittymisen riskiä.
Sopii työyhteisöille, jotka kaipaavat kirjaimellisesti virkistystä työ- tai virkistyspäivään. Tämä harjoitus on loistava keino startata tyhy-päivä aamulla tai aamupäivällä.
Paketti sisältää joogapallot jokaiselle osallistujalle. Joogapallot on mahdollista saada lisämaksusta omalla logolla. Merkkauksen aloitus 15€ + merkkaus 2,50€/kpl alv 0%.
Hengityksen merkitys työhyvinvointiin
Hengityksellä on monia kehoa tasaavia sekä tukevia tehtäviä kuten hapen tuominen kehoon ja hiilidioksidin poistaminen kehosta, kaasujen sekä nesteiden (lymfa, laskimoveri, aivo-selkäydinneste) kuljettaminen, ruuansulatuksen edistäminen sekä puheen ja äänentuoton tukeminen.
Hengitys säätelee hermostomme tilaa, joten se auttaa esimerkiksi rauhoittumisessa. Tasapainoinen hengitys on tukipilari terveydelle ja työhyvinvoinnille, koska se muun muassa säätelee pH-tasapainoa, hormoni- sekä aivotoimintaa.
Huomaatko hengittäväsi suun kautta? Onko hengityksesi raskasta? Tuleeko sinulle usein tarve rykiä tai haukotella? Huomaatko kuormittavissa olosuhteissa hengittäväsi nopealla rytmillä tai pinnallisesti?
Hengitysharjoittelulla voit saada apua muun muassa:
Univaikeuksiin
Ahdistukseen
Pelkotiloihin
Keskittymishaasteisiin
Ruoansulatusongelmiin
Korkeaan verenpaineeseen
Alhaisiin energiatasoihin
Tulehdustiloihin
Myös astmaan, allergioihin, kipuun, kuorsaukseen sekä uniapneaan on mahdollista saada helpotusta harjoitteilla. Tasapainoinen hengitys on työterveyden kannalta oleellista ja sen avulla voi parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Valitse valmiista paketeista tai ota yhteyttä, niin räätälöidään teidän henkilökunnan tarpeita vastaava kokonaisuus.
Elä parasta elämää hengitellen
Hengitysvalmentaja Tiia Alakalhunmaa ohjaa teidät hyvinvoinnin äärelle.
Tiia on sertifioitu hengitysvalmentaja, jonka koulutus on hengityksen anatomian ja fysiologian lisäksi painottunut kehollisuuteen, hermoston hyvinvointiin, traumainformoituun sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin painottuvaan lähestymistapaan.
“Yleensä rentoutustuokioissa herpaannun viidentoista minuutin jälkeen. Tiian vetämässä hengityssessiossa katsahdin kelloa ensimmäisen kerran reilun tunnin jälkeen, koska toivoin harjoituksen vain jatkuvan ja jatkuvan. Tiialla on taito olla itsemyötätuntoa korostava rinnalla kulkija, jonka pelkkä läsnäolo sekä ääni kutsuvat hiljentymään ja rauhoittumaan oman itsen äärelle. Tiialla on vahva tietämys ihmisen kokonaisvaltaisuudesta eli hän huomioi yksilön hermostosta aina ympäristötekijöihin saakka. Olen saanut häneltä paljon konkreettisia työkaluja sekä vinkkejä oman hyvinvointini lisäämiseksi ja parantamiseksi.”
Hilkka Tolonen, yrittäjä/Tanssii sanojen kanssa